ASICS tarafından 31 ülkede gerçekleştirilen kapsamlı araştırma, bireylerin uyanık kaldıkları zaman diliminin yüzde 86’sını hareketsiz geçirdiğini ortaya koydu. Hareketsizliğin zihinsel sağlık ve yaşam dengesi üzerindeki baskısına dikkat çeken spor markası, günde yalnızca 15 dakikalık egzersizin ruh halini iyileştirebileceğini vurgulayarak dünyanın ilk hareket koruma uyarısını paylaştı.
Modern Yaşam Alışkanlıkları ve Zihinsel Denge
Dünya Ruh Sağlığı Günü öncesinde paylaşılan ve 34 bin kişinin katıldığı küresel çalışma, yetişkinlerin yüzde 53’ünün tavsiye edilen fiziksel aktivite seviyesine ulaşamadığını gösteriyor. Uzmanlar, bu oranın 2035 senesinde yüzde 56 seviyesine çıkarak araştırma kapsamındaki coğrafyalarda 2,3 milyar yetişkine ulaşacağını öngörüyor. Katılımcıların yüzde 64’ü ise günümüz koşullarının bütün bir günü tamamen hareketsiz tamamlamayı kolaylaştırdığını ifade ediyor.
Fiziksel aktivite kılavuzları referans alınarak oluşturulan Hareket Koruma Durumu sınıflandırmasında, haftalık egzersiz süresi 30 dakikanın altında kalan yüzde 23’lük kesim tehlikede grubunda yer alıyor. Hareketi yetersiz olan bu bireylerin ruh hali puanı 100 üzerinden 60 seviyesinde kalırken, aktif grupta bu değer 71’e ulaşıyor. Hareketsiz katılımcılar kendilerini yüzde 23 daha az enerjik, yüzde 20 daha az dingin, yüzde 17 daha az odaklanmış ve yüzde 16 daha stresli hissediyor. Özellikle 18-24 yaş aralığındaki gençlerin yüzde 57’si önerilen hareket seviyesine erişemezken, bu kitlenin yüzde 92’si stres ve uyku problemleri gibi olumsuzluklar yaşıyor.
Ruh Sağlığını Destekleyen 15 Dakikalık Adımlar
Araştırma verileri, gün içerisinde ayrılacak 15 dakikalık kısa hareket anlarının bile ruh halini ölçülebilir biçimde yukarı taşıdığını kanıtlıyor. Konuya ilişkin değerlendirmede bulunan Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen şöyle diyor:
“Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor. Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.”
Farkındalık sürecini desteklemek amacıyla oyuncu Sigourney Weaver’ın seslendirdiği Human Nature adlı kısa doğa belgeseli izleyicilerle buluştu. Yapım, modern konfor alanlarının ve ekranların gündelik hareket alışkanlıklarını nasıl dönüştürdüğünü ele alıyor.
ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher ise şu açıklamada bulundu:
“75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor. Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.”
Beden ve zihin bütünlüğünü korumak adına “Gelişmek İçin 15 Dakika” çağrısı yapan kurum, bireyleri küresel hareket elçisi topluluğuna katılmaya davet ediyor.
